Загрузить Adobe Flash Player

Статьи

Главная Новости

Яйца: калорийность

Опубликовано: 29.08.2018

видео Яйца: калорийность

Сколько калорий в яйце

В яйцах много полезных веществ, которые усваиваются на 95-97%. В одном яйце достаточно белков, витаминов, микро и макроэлементов для удовлетворения потребности организма.



Яйца содержат 9 из 11 жирных аминокислот, которые важны для здоровья человека. Их нехватка становится причиной ослабления иммунитета, усталости, потери волос и ухудшения состояния кожи.

Почему яйца могут быть вредны?

В желтке яйца содержится холестерин, избыток которого негативно влияет на сосудистую систему человека. При умеренном потреблении в пищу яиц холестерин безвреден. Рекомендуется потреблять не больше 5-7 яиц в неделю.


Яичные белки или цельные яйца для похудения?

Белок яйца содержит аллерген (овомукоид). Употребление яиц может вызвать аллергическую реакцию. Взрослый организм в большинстве случаев справляется с этим, но у детей часто проявляются симптомы аллергии.

Калорийность яиц

Яйца содержат немного калорий. Их количество зависит от многих факторов:


ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

от размера; от вида птицы; от возраста птицы; от корма птицы.

Больше всего на калорийность яиц влияет способ их приготовления. Тем не менее, в среднем, одно яйцо содержит порядка 130-185 ккал/100 гр. При употреблении в пищу также следует учитывать, что желток более калорийный, чем белок. На него приходится порядка 75% калорийности яйца. То есть, если масса среднего яйца около 50 гр., то в его белке порядка 18 ккал., а в желтке — 60 ккал.

Яйца употребляют в пищу как основное блюдо или в качестве ингредиента. При термической обработке полезные вещества, которые содержатся в яйце, практически не теряются. Употреблять в пищу сырые яйца не рекомендуется. В них могут содержаться бактерии, вызывающие кишечную инфекцию — сальмонеллез.

Новости

Марьино
1-комнатная квартира
5,190,000
г. Дзержинский
2-комнатная квартира
10,000,000

Новостройки в Москве и Подмосковье

Новогиреево
г. Балашиха, 16 мкр. им. Ю.А. Гагарина
3,663,900 - 7,458,900

Теплый Стан
п. Мосрентген, Центральная площадь
4,799,000 - 5,311,280

Новогиреево
г. Балашиха, 16 мкр. им. Ю.А. Гагарина
3,000,000

Новогиреево
г. Балашиха, 16 мкр. им. Ю.А. Гагарина
2,750,000 - 3,975,300

ст. Сергиев Посад
г. Сергиев Посад, ул. Пограничная
0

Юго-Западная
г. Москва, Солнцевский проспект, д. 6
18,000,000

Выхино
г. Люберцы, ул. Митрофанова, д.53
5,700,000

Загрузить Adobe Flash Player
реализация квартир подрядчиков | срочный выкуп квартир подрядчиков | организация мини-офиса на объекте | регистрация дду по 214-фз | составление договоров | оформление сделок
покупка квартиры | продажа квартиры | обмен квартиры | срочный выкуп квартир | юридические консультации
rss