Статьи

Главная › Новости

МОТИВАЦИЯ К СПОРТУ

Опубликовано: 23.08.2018

Самая лучшая мотивация к спорту 2016!

АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха!

Мотивация к спорту – как развить привычку физической активности? Главное – задаться целью и поверить в свои способности. Только во втором случае можно добиться успеха. Слова Шварценеггера – это отличная мотивация на спорт. О них можно вспоминать каждый раз, когда не хочется идти в спортзал или на пробежку в парк или на стадион.

Мотивация на фитнес вряд ли появится сама. Ее нужно взращивать. Иногда для этого нужны недели и месяцы. Но результат того стоит. Существуют разные мотивации к спорту, к фитнесу, которые могут повлиять на каждого человека. Важно выбрать для себя правильный стимул и постоянно стремиться к достижению цели.

Мотивация на спорт и фитнес – это:

Четко определить причины. Нужно знать, для чего вы хотите посещать спортивный зал. Важно понимание, по какой причине телу нужны дополнительные физические нагрузки. Для кого-то причина – это желание видеть красивое отражение в зеркале, кому-то хочется надеть одежду, которая несколько лет назад была впору. Может быть, главная причина – привлечь внимание коллеги по работе или вызвать зависть подруг? Важно найти собственную причину и постараться сосредоточиться на ней. Она и станет главной причиной мотивации на фитнес, с которой и нужно будет работать, чтобы добиться поставленной цели.

Позитивно мыслить. Не нужно говорить себе о том, что посещение зала обязательно, иначе не получится сбросить лишний вес и привести тело в порядок. Слова «обязан» и «должен» никогда не мотивируют эффективно. Не нужно превращать занятия спортом в нелюбимую работу или обязанность, которую необходимо выполнять независимо от обстоятельств. Гораздо приятнее делать что-то по желанию, а не потому, что это нужно. И результат в этом случае появится гораздо быстрее. Многие удивляются, когда осознают, что правильно сформулированное желание – это уже половина успеха. Главная ошибка при мотивации к спорту – это негативное мышление. Нужно начать думать о том, что цели исполнятся, когда будет достигнут результат.

Ставить перед собой маленькие достижимые цели. Чем проще и доступнее небольшая цель, тем лучше она мотивирует. Например, при покупке абонемента в фитнес клуб на двенадцать посещений в месяц нужно поставить перед собой цель отзаниматься именно столько тренировок. Еще один пример – попробовать сбросить определенный вес к конкретной дате на календаре. Радость от уже достигнутых целей – это отличная мотивация на спорт в дальнейшем.

Штрафовать себя за невыполнение догововенностей. Решив пропустить тренировку, нужно обязательно «оштрафовать» себя необходимостью делать рутинную работу, которой можно было избежать. Например, целый день убирать в шкафах в квартире. Еще один способ – заставить себя делать неприятные вещи. Можно пригласить в гости знакомого, которого не очень хочется видеть. Иногда угрозы действуют очень эффективно. В противоположность можно поощрять себя за небольшие победы и достижения.

Не требовать от себя слишком многого. Чтобы занятия спортом не превратились в пытку, не нужно ожидать сразу слишком высоких результатов. У каждого человека свои физиологические особенности. Конечно, если ни разу не бывали в спортзале, сразу не получится добиться результата профессионального спортсмена. Даже если сразу не получается правильно выполнить упражнение, не нужно отступать. Можно немного упростить задание и потихоньку увеличивать темп.

Купить достаточно дорогой абонемент. Часто жадность становится отличной мотивацией спорта, ведь деньги на занятия уже потрачены, так что придется ходить.

Записаться на групповые тренировки. Так можно обзавестись новыми друзьями, преследующими схожие цели. У них можно будет проконсультироваться, если что-то станет непонятным. А если кто-то из группы обратится за советом, это отлично повысит самооценку.

Фантазировать . Можно представить себя знаменитостью с идеальной фигурой. Для многих людей это отличная мотивация к спорту.

Завести дневник, где будут фиксироваться результаты тренировок. Там же можно будет записывать впечатления от каждого занятия. Если захочется пропустить очередную тренировку, такие записи могут стать отличной мотивацией к спорту.

Заключить пари. Можно поспорить с кем-то из знакомых, что за определенное время получится сбросить несколько килограммов. Так, за каждое изменение на весах можно платить или получить деньги.

Окружить себя людьми, которые вдохновляют на активные действия. Заниматься в кругу единомышленников гораздо полезнее и эффективнее. Будет хорошо, если рядом будут находиться люди, радующиеся успехам и сопереживающие неудачам в сфере спорта.

Расклеить яркие мотивационные стикеры. Такой психологический прием часто помогает, хоть и не все относятся к нему серьезно.

Делать селфи до и после, например, недели тренировок. Это позволит быстрее заметить изменения в организме, а значит, увидеть результат. В этом случае уже не захочется бросать спорт.

Посещать зал с компанией. Если самостоятельно заниматься на групповых тренировках не комфортно, можно пригласить с собой хорошего друга или знакомого. Можно соревноваться в количестве выполненных подходов. Также такая уловка не позволит прогуливать тренировки, ведь другой человек тоже настроен на совместные занятия.

Получать удовольствие. Выполняя упражнения, можно слушать любимую музыку или отдавать предпочтение аудиокнигам. Например, это отличное время, чтобы подтянуть иностранные языки.

Не нужно воспринимать занятия спортом как обязанность.

Правильный настрой, позитивные эмоции от каждой тренировки и ощутимые результаты – это лучшая мотивация на спорт и мотивация на фитнес.